Actividad de orientación

Diferentes espacios y diferentes cursos pero disfrutando siempre

 

ACTIVIDADES DE ESQUEMA CORPORAL Y CONTROL POSTURAL 

A LO LARGO DE ESTAS DOS SEMANAS

SESIONES DE JUEGOS Y ACTIVIDADES DE PELOTA EN EL FRONTÓN TENORIO.

Hasta que el tiempo lo permita aprovecharemos a realizar salidas al entorno

Actividad de inicio de la sesión para ir activándonos progresivamente

ACTIVIDADES CON DIVERSIDAD DE MATERIALES.

Golpeos con diferentes partes del cuerpo, trabajo de esquema corporal y actividades cooperativas.

https://www.liveworksheets.com/worksheet/es/educacion-fisica-adaptada/425652

 

Beneficios del calentamiento:

1. Mejora el flujo sanguíneo y la oxigenación muscular, preparando a los músculos para un esfuerzo mayor.
2. Aumenta la flexibilidad y movilidad articular, lo que permite realizar movimientos más amplios y seguros.
3. Reduce el riesgo de lesiones al mejorar la elasticidad de los tejidos musculares.
4. Mejora la coordinación y concentración, ayudando a una mejor conexión entre mente y cuerpo.

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Ejercicios para un buen calentamiento:

• Movilidad articular: Rota suavemente las articulaciones principales, como hombros, caderas y tobillos.
• Activación muscular: Realiza movimientos que involucren los músculos que vas a trabajar, como sentadillas, estocadas o balanceo de brazos.
• Ejercicio cardiovascular ligero: Camina, trota o haz saltos suaves durante 3-5 minutos para elevar la frecuencia cardíaca.

EL CALENTAMIENTO

 EMPEZAMOS BIEN LAS SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA

¿Qué es el calentamiento?

El calentamiento es la parte inicial de una actividad física que consiste en la realización de una serie de ejercicios físicos sencillos, que se realizan de forma suave y progresiva, para preparar a los distintos órganos, músculos y articulaciones para un esfuerzo posterior más intenso.

¿Para qué sirve?
- Para elevar la temperatura corporal.
- Para disminuir el riesgo de que se produzcan lesiones, pues cuando el músculo está frío es mucho más fácil que se rompa.
- Para preparar todos los sistemas corporales: respiratorio, cardiovascular, muscular, nervioso…
- Para mejorar el rendimiento en la actividad física que se va a realizar posteriormente.
- Para preparar al deportista psicológicamente para entrenamiento, competición o clase.

VÍDEO DEL CALENTAMIENTO

http://www.youtube.com/watch?v=8zzpk_GmfJI

https://www.rtve.es/infantil/serie/aprendemos-clan/video/educacion-fisica-calentamiento-antes-del-ejercicio/5705288/

PARA SABER MAS:
http://ivanprofedeef.blogspot.com.es/2012/02/el-calentamiento-en-primaria.html

 

PRIMEROS CIRCUITOS DEL AÑO

SALIDA A VALGAÑÓN POR EL HAYEDO