Beneficios del calentamiento:

1. Mejora el flujo sanguíneo y la oxigenación muscular, preparando a los músculos para un esfuerzo mayor.
2. Aumenta la flexibilidad y movilidad articular, lo que permite realizar movimientos más amplios y seguros.
3. Reduce el riesgo de lesiones al mejorar la elasticidad de los tejidos musculares.
4. Mejora la coordinación y concentración, ayudando a una mejor conexión entre mente y cuerpo.

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Ejercicios para un buen calentamiento:

• Movilidad articular: Rota suavemente las articulaciones principales, como hombros, caderas y tobillos.
• Activación muscular: Realiza movimientos que involucren los músculos que vas a trabajar, como sentadillas, estocadas o balanceo de brazos.
• Ejercicio cardiovascular ligero: Camina, trota o haz saltos suaves durante 3-5 minutos para elevar la frecuencia cardíaca.